Primeros pasos para la transformación

 

¡Conoce el punto en el que estás y avanza desde este con paso firme, ligero, con gusto y con una sonrisa!

 

Cuando vamos de viaje el buscador de vuelos nos pregunta simpre el aeropuerto de salida y el de llegada, es tan simple como esto. Saber dónde estamos y a dónde queremos llegar.

 

Sin esta información estamos perdidos.

 

La clave para el cambio real se basa en reconocer el punto donde te encuentras y desde este punto pasar a la acción.

 

Cada una de nosotras somos únicas y especiales. Tú tienes un punto de partida y de llegada especial y único para ti. Y en esto no valen las comparaciones 😉

 

¡El punto en el que te encuentras está perfecto!

 

Para vivir una vida más plena y llena de vitalidad es importante estar bien nutridos y no nos referimos solamente a la alimentación.

 

Te presento dos conceptos muy importantes para mí y que en la situación ideal deberían estar en equilibrio:

 

ALIMENTACIÓN PRIMARIA:

Nos nutre a nivel profundo y no tiene nada que ver con el plato. Se trata de las relaciones, la gestión emocional, nuestra situación laboral, estudios, amistades, relaciones…

 

ALIMENTACIÓN SECUNDARIA :

Se trata de cómo cocinamos, qué compramos, qué comemos, cómo es nuestra relación con la comida….   En otras palabras, se trata de todo lo que hay en nuestra nevera y nuestra despensa y que nos ponemos en el plato y en la boca.

 

Para que veas cómo estás en este equilibrio, te comparto uno de los ejercicios más simples, visuales y poderosos para saber realmente dónde estás: es la rueda de la vida.

 

Imprímela, realiza 5 respiraciones profundas, prepárate una buena infusión  y regálate 5 minutos para rellenarla y descubrir cómo estás.

¿Cómo se ve TU vida desde aquí?

  1.    Coloca un punto en cada categoría para indicar tu nivel de satisfacción en cada área. Dibuja un punto hacia el centro del círculo para indicar insatisfacción (seria un 0 en tu escala) o en la periferia del mismo para indicar satisfacción (sería un 10). La mayoría de las personas se ubican en algún lugar del medio. (Ve el ejemplo)
  2.    Conecta los puntos para que puedas ver tu vida resumida en el círculo de la vida.
  3.    Identifica las áreas de máxima satisfacción. ¿Eras conciente de ellas?
  4.    Identifica las áreas de máximo desequilibrio. Determina dónde deberías invertir más tiempo y energía para crear un balance.

 

Me encantaría que me contaras qué te ha parecido el ejercicio. Si quieres, puedes añadir tu opinión en los comentarios o mandarme un e-mail a hola@nutricionypasion.com

 

¡Hasta pronto y que tengas un feliz día!

 

Laia Font Maldonado, coaching nutricional y emocional.

¡Sígueme en Instragram @laiafont_nutricionypasion 

y en mi página de Facebook   y transforma tu relación con la comida y con tus emociones para vivir una vida más plena y llena de vitalidad.

 

¿comes pataletas?

¿comes pataletas?

si quieres leer el articulo que prepare para mamaproof AQUí lo puedes encontrar!! Y a la próxima… feliz pataleta

Laia

[Colaboración] ¿Comes pataletas? Ideas prácticas para picar de forma saludable

verde en las venas

verde en las venas

La primavera nos llama a la puerta con flores y más flores, libros, besos y expansión de la vida.

¿Sabías que a medida que incorporas más verde te nutres de verdad, y si además lo disfrutas, las ganas de dulce se reducen como por arte de magia?

La verdad es que cualquier plato casero se llenará de alegría y color si le añades un puñadito de flores o de verde.

Aprovecha que la primavera es una época ideal para hacer limpieza para reflexionar sobre la adquisición de nuevos hábitos. ¿Qué crees que podrías hacer para mejorar?

Este es el top 5 de mis recomendaciones del programa transformaciÓN para una primavera más verde

  1. Beber más agua. Programa una alarma para que te suene antes de las comidas, así te aseguras al menos cuatro vasos de agua.
  2. Comer más variedad de hoja verde. Cuando vayas a comprar a la frutería elige una verdura de hoja verde que no hayas probado nunca, o que no te habías atrevido a cocinarla y … lánzate! Imagínate si cada semana incorporamos un producto nuevo en tu cocina. Tu vida, tu paladar y tu cuerpo te lo agradecerán.
  3. Respirar cuando estás en modo estrés. Para un momento, ahora mismo si hace falta,  y aprovecha para prestar atención a las siguientes 5 respiraciones y prepárate para ver el mundo en modo slow.
  4. Incorporar en la mesa alimentos integrales. Cocina medio kilo de arroz integral y juega a incorporarlo con espinacas y espárragos, con lentejas o bien como si fuera la “pasta” de la  sopa.
  5. Reducir la cantidad de azúcar refinado en tu vida. Si te pilla el ataque de dulce de media tarde, prueba beber un buen vaso de agua y  tener a mano opciones de dulce que te nutran de verdad, unos dátiles, orejones o pasas y experimenta a ver como te sienta.

Te propongo que pongas en práctica al menos 1 de las 5 propuestas.

Si tu tema pendiente es el azúcar, tírate al verde, y si necesitas ayuda, reserva tu sesión de valoración gratuita y encontramos tu solución.

Laia Font, coaching nutrición + pasión

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¡hemos sobrevivido!

¡hemos sobrevivido!

¡Hemos sobrevivido a las navidades! Y sobreviviremos todo el año gracias a la lista de la compra saludable que nos ayudara a tomar decisiones y ampliar variedad en nuestra cocina familiar y en nuestra vida.

 

Y hoy centrémonos en superar la cuesta de enero.

Ideas que nos ayudan a comer para tener energía, vitalidad y brillo de manera sostenible en el tiempo y para todos los bolsillos:

  • Comer fruta y verdura de temporada y de proximidad. Cultivada por tu agricultor de cabecera. Es una sensación genial saber que cabeza y manos están planificando, plantando y cosechando lo que hay en nuestra mesa, en nuestra barriga y que acaba formando parte de nuestras células, nuestro cuerpo y el de nuestra familia.
  •  ¡Cocinar pensando en que sobre!  Para tener para varios días: las legumbres, el arroz integral, verduras…
  • Planificar la semana. ¿Que legumbre o grano queremos preparar esta semana? ¿Necesita remojo?
  • el clásico ir a comprar con la lista en mano y sin hambre. 😉
  • Comprar ecológico como inversión en salud: A veces hay circunstancias por las que no podemos comprar ecológico, así que te traigo la famosa lista CLEAN 15 y DIRTY 12

Se trata de la lista de los 15 alimentos más limpios y los 12 sucios (contaminados en pesticidas).

 La información es poder, así que ahora ya puedes elegir por dónde empezar y priorizar. 

Piensa que no comprar ecológico no es excusa para  tirarse a la bollería. Jejeje  A veces si estamos por la calle y nos entra hambre siempre es más buena opción parar a comprar una fruta no ecológica o un batido de frutas que una berlina repleta de azúcar y aceite.

 

¡Como siempre, se trata de una cuestión de elección!

Piensa que para implementar un nuevo hábito hacen falta tres meses de ensayo –error, practicar, probar 

Si uno de tus propósitos para el año nuevo es mejorar los hábitos de alimentación, adquirir hábitos que te sienten bien, aprender a escuchar las señales del cuerpo y vivir con más vitalidad, energía y pasión!! Estas en el lugar adecuado!

 

¿Con ganas de tomar las riendas de tu alimentación y tu vida?  mándanos un mail a hola@mamacomesaltayrie.com y reserva tu plaza en mi programa especial de coaching transformaciÓN! 

Laia Font

coaching nutricional & emocional + bióloga

www.nutricionypasion.com

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Facebook Laia Font coach nutricional&emocional

⭐Con muchas ganas de verte brillar ⭐