¡En modo monstruo de las galletas!

¡En modo monstruo de las galletas!

Llegas cansada a casa y te transformas en el monstruo de las galletas. ¿Sabías que gran parte de las tensiones del día a día se acaban “gestionando” en la cocina? ¿o de camino a casa con parada “tentación” en una panadería?

Me apetece compartir una de las reflexiones top 10 recurrentes en mi programa de coaching transformaciÓN Lo primero de todo es partir de la base que nuestro cuerpo es perfecto. Y como máquina perfecta que es, nos pide lo que necesitamos. ¡No hay errores, todo está perfecto!

Si nosotras hacemos caso omiso de lo que el cuerpo nos pide (por desconocimiento, por represión, por falta de “autoescucha”, por “autoboicot”, por falta de tiempo o por una suma de algunas de estas razones) éste cada vez lo pedirá de manera más clara, más alta, más potente y hasta llegar al punto de gritarlo a los cuatro vientos y con altavoz.

¿Y cómo grita nuestro cuerpo? ¡Fácil! con algo extremo que no podemos pasar por alto, incontrolable, con forma de antojo “descontrolado” y ahí es donde nos ponemos en modo monstruo de las galletas, del queso, del chocolate o de las patatas fritas.

La verdad es que no pasa nada si nos apetece comernos cualquiera de estos alimentos “tabú”. SIMPLEMENTE si lo DECIDIMOS CONSCIENTEMENTE:

¡STOP REMORDIMIENTOS Y CULPABILIDAD!
 
ELEGIR DISFRUTAR CON LOS 5 SENTIDOS

La CLAVE está en tener el poder de DECIDIR cómo queremos sentirnos. Somos nosotras quienes decidimos y no las sexy guarri-galletas las que deciden por nosotras.

guarri-galletas

A menudo dejar que el monstruo galletero decida por nosotros es más fácil que tomar la decisión. Y si estamos cansadas es mucho más fácil “dejar de decidir por nosotras”.

Una ayuda para afrontar estas situaciones es convertir las opciones saludables en tus ALIADOS DIARIOS. ¿Preparadas para merendar? (serviría para cualquier momento del día pero en la merienda se juntan varios factores clave preparados para el desmadre: ¡prisas + cansancio + hambre! )

Aquí va una lluvia de ideas para FACILITAR  que seas TÚ quien decide:

¡DESCARGATELA CLICKANDO EN

LA IMAGEN Y PONLA EN TÚ NEVERA

¡Usala a modo de propuesta y
añade opciones que te ayuden a ti y a los tuyos! ! 😉

 

Laia_Font_elecciones_saludables

¿Y a ti? ¿Que te apetece?

¿Necesitas más información?

Si te apetece ahondar un poco más y desenmascarar el hambre real del hambre emocional pideme hora solucionarlo a la de ya y nos ponemos manos a la obra:  hola@nutricionypasion.com 635356742

 

Laia Font

coaching nutricional & emocional + bióloga

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Doy permiso al desmadre y la dieta 90/10

Doy permiso al desmadre y la dieta 90/10

Ya estamos en plenos preparativos de carnaval, disfraces, caras pintadas, zapatos disfrazados, risas, jolgorio, desmadre.

Y hoy me apetecía hablar de la fuerza y el poder de la risa y el buen humor + la dieta 90/10.

Hace un tiempo atrás, estuve muy mal, por no decir fatal, no recuerdo exactamente el día que deje de sonreír. Y me acuerdo perfectamente del día en que me di cuenta de que no me salía la risa como antes.

Me quede impactada, yo siempre había sido muy “de risas ” y me encontraba encerrada en el mal humor, la queja y en el refunfuñeo,

¡Así que decidí recuperarme, recuperar mi risa, recuperar mi sentido del humor! La risa afloja, relaja, libera endorfinas y genera bienestar, es como una píldora mágica que nos hace olvidar las preocupaciones y nos trae de vuelta al famoso y anhelado aquí y ahora.

 

Ya sabes que me encantan las ideas sencillas y poderosas, y aún me gusta más compartirlas para que te ayuden a ti también. ¡Compartiendo, todo sienta mucho mejor!

 

Te propongo hacer una lista de las cosas que te hagan reír, sonreír y usarla como recordatorio para rescatarte.

 

¿Y te preguntaras que tiene que ver carnavales y el desmadre con una nueva dieta? La dieta 90/10.

La verdad es que no se trata de una dieta, se trata de un concepto que me parece muy importante y que aporta esperanza y relax en el día nutricional.

 

Comer saludable está genial.

verde, estupendo.

equilibrado, 10 puntos.

con represión = efecto rebote

 

En muchos casos comer saludable y verde lo asociamos a “represión “

Y lo que pasa cuando nos reprimimos durante tres semanas, es que a la cuarta nos pasamos al lado oscuro y abandonamos el equilibrio, y la culpabilidad se nos come con patatas. ¿qué he hecho mal? ¿qué ha pasado?

Así que, te propongo que el 90% comas saludable y el otro 10% “permitas entrar al desmadre en tu vida”. ¡Si le damos paso de manera oficial y consciente es mucho mejor!

Me encantaría que me contaras en los comentarios, ¿que necesitas para mejorar tu 90%? ¿y que forma parte de tu 10%? ¿que tema te gustaría que hablara en un post largo y tendido? Te leo en los comentarios.

¡Que seas muy feliz!

 

Un abrazo

 

Laia Font

coaching nutricional & emocional + bióloga

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