Objetivo: ¡Alargando vacaciones!

Objetivo: ¡Alargando vacaciones!

La entrada a las rutinas, al día a día, han empezado los madrugones, las prisas, las mañanas de correr y correr, el síndrome de la mamá taxista, de la mamá ingeniera “cuadra horarios”, la mamá con superpoderes en organización familiar. Te suena?

Mientras encajas varias actividades en horarios y momentos… se asoman las ganas de vacaciones de nuevo, y te ves buscando en el calendario el próximo puente para planificar una escapada con “sensación o efecto vacacional”.

¿Cómo alargar la sensación de vacaciones para ganar vitalidad y energía y poder disfrutar “el retorno”?

Te propongo una receta fresquita y con aire veraniego que puedes hacer en familia: un facilísimo y buenísimo batido de plátano y cacao que está bestial para que te lo tomes disfrutando plenamente de su sabor y propiedades.

1 plátano o una pera (el plátano nos aporta energía y a la vez nos relaja el sistema nervioso y la pera nos aporta frescor. ¿Qué eliges? ¿Qué prefieres?)

+ 1 cucharada de cacao crudo ¡Qué te voy a contar del cacao! mmmhhh

+ 1 vaso de leche de avellanas (o arroz o avena… cualquier leche vegetal te sirve)

+ Y si necesitas un poco más de energía o quieres un poco más de dulce, puedes añadir 1 dátil.

plátano o pera + cacao + leche vegetal + dátil! = energía con aires bananeros.

¡Bate todos los ingredientes y sírvelo fresquito!

Ahora frena, afloja, aprovecha para poner la atención en hacer sólo una cosa. Goza, disfruta, relájate y déjate llevar.

Saboréalo con los 5 sentidos, la mejor manera de conectar el cerebro con el estomago y mejorar el diálogo de nuestro cuerpo, para saber en todo momento que necesitamos y ser capaces de escuchar lo que nuestro cuerpo nos quiere contar.

¿Sabías que en mi programa de coaching transformaciÓN desenmascaramos la relación entre la comida y las preocupaciones? ¿Y tú qué comes? ¿Comes prisas? ¿Comes chismorreos? ¿Comes risas? ¿Comes buen humor? ¿Comes felicidad?

En tu menú diario… ¿Qué eliges?

¡Si quieres saber si el coaching nutricional es para ti y tienes ganas de pasar a la ACCIÓN envíame un mail a hola@nutricionypasion.com reserva una de las plazas limitadas para las sesiones de valoración GRATUITAS ON LINE para saber en qué punto estás!

¿comes pataletas?

¿comes pataletas?

si quieres leer el articulo que prepare para mamaproof AQUí lo puedes encontrar!! Y a la próxima… feliz pataleta

Laia

[Colaboración] ¿Comes pataletas? Ideas prácticas para picar de forma saludable

Prepárate para brillar

Esta primavera prepárate para brillar

Si aún no estás en modo primavera en unos diez días nos ponemos en modo flores, colores, luz, vida, aire fresco, verde, renovación, inicio, re-inicio, picnic y solecito.

Una etapa para deshacerse de lo que no necesitamos y florecer nuevamente. Las flores son símbolo de apertura y de belleza. También para muchas personas asociado al polen y a las alergias, a la irritabilidad y al mal humor, astenia primaveral y a la vida.

¿Sabías que nuestra relación con la comida es un reflejo de cómo nos relacionamos con la vida y con nosotros mismos?

Hay alimentos y trucos que nos ayudan a subir el ánimo. Aquí tienes la receta especial vitalidad primaveral, con polen y germinados ¡Me encantan! Una delicia para todos los sentidos.

 

Ensalada de hinojo con aliño de cítrico

Ingredientes:

+ 1 bulbo de hinojo (cortado muy finito)

+ 2 zanahoria rallada

+ 1 manzana rallada

+ germinados de alfalfa

 

Y para el aliño : aceite de oliva + sal de hierbas + polen de abeja + zumo de limón al gusto

¡Mezcla + aliña y disfruta!

El polen nos ayuda a reforzar el sistema inmunitario y nos da un plus de energía. Añádelo a tus zumos, batidos, ensaladas, yogures…

 

¿Sientes que necesitas ideas para cocinar fácil, rápido y nutritivo?

Ha llegado tu momento de reconciliarte con tu plato y empezar a comer con placer, diversidad y sin culpabilidad.

 

Pídeme tu hora para una valoración gratuita y lo solucionamos a la de ya: hola@nutricionypasion.com 635356742

 

¡Con ganas de verte brillar!

Huele a espumillón

Huele a espumillón

Esto ya huele a vacaciones navideñas, a luces de colores, árboles repletos de espumillón y bolas, cartas a los reyes magos, regalos a todas horas y …  ya planeando visitas, comidas y largas sobremesas familiares!! ¿Qué tal llevas las visitas a casa de los suegros?  ¿Qué tal sientan? ¿Molan tus suegros?

 

Durante las épocas navideñas se acostumbran a acumular tensiones y cuando eres madre… aún ¡más! Ser cuidadora requiere que te cuides a ti también. Todo el mundo está preparado y tu aún vas en pijama …¿Te suena? jejeje

¡Sobrevivir a las vacaciones navideñas es posible!

Cuando te sientas sobrepasada de tanto jaleo hazte la pregunta mágica… ¿Qué necesito en este momento? ¿Qué necesita mi cuerpo en este momento?

La clave: Date el permiso para  escucharte y concedértelo

 ¡Al principio puede parecer imposible! ¡Lo sé!   Practica con pasos pequeños y mira que tal te sienta.

Esuchate a ti, cuando tu te priorizas, te cuidas, te mimas, te atiendes a ti misma, todo va mucho mejor!

Así es como empecé a escribir, como vía de escape, mi manera de poner palabras a lo que me pasaba  y que hoy me ha llevado hasta aquí! Estoy súper emocionada y quería compartiros una primicia, estoy inmersa en la redacción de mi primer e-book … ya te iré contando… especial tardes y cenas para mamás “logística”, que vera la luz en primavera.

Y entre tanta novedad, quieres una poco de dulce, te invito a probar esta idea de postre “turronero” con chocolate, nutritivo y saludable para llevar a casa de tus suegros o de los reyes magos.

Aquí tienes la superreceta y si quieres ver como se hace… te lo REGALO (Sigue leyendo!) 

2 tazas de anacardos (triturar por separado y mezclar con el resto de ingredientes)

+ añadir 2 tazas de coco rallado (o 1 taza de coco rallado + 1 taza de leche de coco en polvo)

+ 10 dátiles medjul cortados a trocitos pequeños

+ 1 taza de cacao crudo en polvo

+ ½ taza de aceite de coco

+ ½ taza de manteca de cacao fundida al baño maría

+ ½  taza de sirope de ágave

+ 1 pizca de sal marina

 

Mezclar todo y cuándo este hecho puedes poner en un molde tipo turrón o si te apetece puedes hacer bolitas. (Le puedes añadir almendras a trocitos, nibs de cacao, maca,  rosa de mosqueta en polvo, bayas de goji, maíz morado en polvo… lo que quieras)

El aceite de coco  y la manteca de cacao le darán la textura crujiente tipo turrón 😉

 Y como me encanta celebrar mi cumpleaños te REGALO el próximo jueves día 22 de diciembre a las de 19h Facebook live donde de compartiré ideas y propuestas para sobrevivir a estas vacaciones “en modo healthy” y “sin culpabilidades” + prepararé el súper turrón de la receta en directo para que veas como se hace. 

madame un mail y reserva tu plaza a hola@nutricionypasion.com

 

¡Buen provecho y buenas fiestas!

Laia Font

coaching nutricional & emocional + bióloga

www.nutricionypasion.com

instagram laiafont_nutricionypasion

Facebook Laia Font coach nutricional&emocional

⭐Con muchas ganas de verte brillar ⭐